HIV/AIDS

HIV infekcija pēc nonākšanas organismā lēni sagrauj cilvēka imūnsistēmu.

Uzzini vairāk.

C hepatīts

C hepatīts - 39 000 inficētu personu Latvijā.

Uzzini vairāk.

Locītavu sāpes

Biežākās locītavu traumas, sāpju mazināšana, padomi pacientiem, ārstu kontakti

Uzzini vairāk

Diabēts

Latvijā ir vairāk kā 75 000 cilvēku ar cukura diabētu. Kādēļ tas rodas, ko darīt un kā sadzīvot? Ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Muguras sāpes

Muguras sāpes ir viens no biežākajiem ārsta apmeklēšanas un darba nespējas iemesliem.

Uzzini vairāk.

Zobu sāpes

Ko darīt pēc zoba izraušanas, jūtīgi zobi, diennakts zobārstniecība, profilakse – ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Onkoloģija

Katru gadu vairāk kā 10 000 pacientiem Latvijā tiek uzstādīta ļaundabīga audzēja diagnoze.

Uzzini vairāk.

Ienāc un uzzini vairāk

MSD pacientiem

-A
A+
Lapas karte
Muguras sāpes
Mugurkaula uzbūve
Muguras sāpju iemesli
Profilakse
Padomi
Vingrojumi
Medikamenti
Speciālisti

Padomi

muguras_sapju_padomi.jpgMuguras sāpes, kas sākušās pirmoreiz, visbiežāk pāries pašas no sevis. Tomēr, ja mugura sāp pirmoreiz un sāpes ir ilgākas par 2. nedēļām, tad gan ir jāiet pie ārsta!

Vienmēr konsultējieties ar ārstu par medikamentiem, kas piemēroti muguras sāpju mazināšanai. Ārsts vai fizioterapeits, iespējams, ierādīs jums vingrojumus, kurus drīkst pildīt sāpju laikā. Tie palīdzēs mazināt sāpes un ātrāk atveseļoties. Svarīgi, lai speciālists piemeklē vingrojumus jums individuāli un pārliecinās, lai jūs tos izpildāt pareizi.

 

Pie ārsta obligāti jādodas:

  • Ja ir akūtas/pirmreizējas muguras sāpes, kas parādījušās pēc kritiena, traumas, sasituma,

  • Ja ir hroniskas muguras sāpes, kas nepāriet pēc ārsta norādījumu ievērošanas.

  • Ja muguras sāpēm pievienojas:

    • rokas un/vai kājas vājums, nespēks, tirpšana;

    • parādās urinācijas traucējumi, grūtības kontrolēt mazā iegurņa orgānu darbību;

    • augsta temperatūra, drudzis;

    • stipras sāpes naktī, stipras sāpes pie niecīgām kustībām;

    • sāpes un/vai citi simptomi pastiprinās.


Ja muguras sāpes nepāriet un nemazinās, bet paliek stiprākas un/vai parādās citi simptomi, konsultējieties ar savu ārstu, kas izvērtēs nepieciešamību koriģēt terapiju un veikt papildus izmeklējumus!

Akūtu muguras sāpju gadījumā pirmās 1-3 dienas ievērojiet saudzējošu režīmu, tomēr atcerieties, ka pilnīgs gultas režīms nav tas labākais. Muguras sāpju laikā ir svarīgi palikt kustīgiem, saglabāt kaut vai minimālu aktivitāti. Literatūras avotos min, ka ilgstošs gultas režīms ļoti bieži tikai pasliktina pacienta stāvokli un kavē atgriešanos ierastajā ritmā. Mērenas aktivitātes palīdzēs jums atgriezties ierastajā ritmā.

Neveiciet straujas, asas kustības, ķermeņa rotāciju, kā arī neceliet smagumus.

Siltuma un aukstuma aplikācijas vai silta vanna var palīdzēt muguras sāpju gadījumā. Atcerieties, ka aukstums jāizmanto pirmais! Izmantojiet saldētu dārzeņu maisiņu vai speciālās aukstuma paketes, ietiniet to dvielī (lai izvairītos no apsaldējuma) un lieciet pie muguras 15-20 min. vairākas reizes dienā. Aukstums mazina iekaisumu un tūsku, palēnina nervu impulsus sāpīgajā zonā, līdz ar to mazinās sāpes. Kad akūtās sāpes mazinās (parasti 48-72 stundas pēc sāpju sākšanās), var izmantot siltumu, lai mazinātu muskulatūras saspringumu. Ērti izmantot siltuma paketes, kā arī var iet siltā vannā.

Iemācieties meditēt, tas palīdzēs vieglāk tikt galā ar sāpēm. Apgulieties uz muguras, iekārtojieties pēc iespējas ērtāk, palieciet zem ceļgaliem spilvenu. Aizveriet acis un lēnām ieelpojiet tā, lai gaiss piepilda vēderu nevis krūšu kurvi – šo sauc par diafragmālo elpošanu. Lēnām izelpojiet, atkārtojiet šo vingrojumu vairākas reizes, nesteidzoties, savā tempā. Ieelpojot vizualizējiet, ka ieelpojiet saules gaismu vai kaut ko baltu, gaišu, kas mazina sāpes, sasilda. Mierīgā izelpā izelpojiet sāpes ārā. Atkārtojiet vairākas reizes.

Noderēja? Pārsūti draugam!
HIV/AIDS

HIV infekcija pēc nonākšanas organismā lēni sagrauj cilvēka imūnsistēmu.

Uzzini vairāk.

C hepatīts

C hepatīts - 39 000 inficētu personu Latvijā.

Uzzini vairāk.

Locītavu sāpes

Biežākās locītavu traumas, sāpju mazināšana, padomi pacientiem, ārstu kontakti

Uzzini vairāk

Diabēts

Latvijā ir vairāk kā 75 000 cilvēku ar cukura diabētu. Kādēļ tas rodas, ko darīt un kā sadzīvot? Ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Muguras sāpes

Muguras sāpes ir viens no biežākajiem ārsta apmeklēšanas un darba nespējas iemesliem.

Uzzini vairāk.

Zobu sāpes

Ko darīt pēc zoba izraušanas, jūtīgi zobi, diennakts zobārstniecība, profilakse – ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Onkoloģija

Katru gadu vairāk kā 10 000 pacientiem Latvijā tiek uzstādīta ļaundabīga audzēja diagnoze.

Uzzini vairāk.

Ienāc un uzzini vairāk