HIV/AIDS

HIV infekcija pēc nonākšanas organismā lēni sagrauj cilvēka imūnsistēmu.

Uzzini vairāk.

C hepatīts

C hepatīts - 39 000 inficētu personu Latvijā.

Uzzini vairāk.

Locītavu sāpes

Biežākās locītavu traumas, sāpju mazināšana, padomi pacientiem, ārstu kontakti

Uzzini vairāk

Diabēts

Latvijā ir vairāk kā 75 000 cilvēku ar cukura diabētu. Kādēļ tas rodas, ko darīt un kā sadzīvot? Ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Muguras sāpes

Muguras sāpes ir viens no biežākajiem ārsta apmeklēšanas un darba nespējas iemesliem.

Uzzini vairāk.

Zobu sāpes

Ko darīt pēc zoba izraušanas, jūtīgi zobi, diennakts zobārstniecība, profilakse – ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Onkoloģija

Katru gadu vairāk kā 10 000 pacientiem Latvijā tiek uzstādīta ļaundabīga audzēja diagnoze.

Uzzini vairāk.

Ienāc un uzzini vairāk

MSD pacientiem

-A
A+
Lapas karte
Osteoartrīts
Reimatoīdais artrīts
Ankilozējošais spondilīts
Podagras artrīts
Operācijas
Locītavu traumas
Sāpes
Padomi pacientiem
Jautājumi un atbildes

Osteoartrīta pacientiem

Osteoartrita-pacientiem.jpg10 padomi osteoartrīta pacientiem

  1. Saglabā normālu savu ķermeņa masu - jo vairāk cilvēks sver, jo lielāka slodze ir jāiztur locītavām, mugurkaulam un kājām.

  2. Vingro - ikdienas fiziskā aktivitāte stiprina muskulatūru tādejādi tiek pasargātas locītavas.

  3. Saglabā pareizu stāju - pareiza ķermeņa stāja aizsargā mugurkaula, gurnu un ceļa locītavas.

  4. Pareizi cel smagumus - ceļot smagumus jāievēro pareizu celšanas tehniku, izmantojot savu muskuļu spēku.

  5. Saudzē locītavas - ilgstoši veicot vienveidīgas kustības maini darbošanās periodu ar atpūtas periodu;

  6. Maini ķermeņa pozīciju - regulāri mainot ķermeņa pozīciju samazinās stīvums muskuļos un locītavās.

  7. Ieklausieties savā ķermenī - ja izjūti sāpes locītavās, tad neignorē tās.

  8. Nepārslogo - jaunas aktivitātes ir jāuzsāk pakāpeniski, tas samazina risku gūt traumas.

  9. Nēsā drošības aprīkojumu - braucot ar velosipēdu vai skrituļslidām vienmēr lieto ķiveri, ceļu un elkoņu aizsargus.

  10. Aicini palīgus, ja ir jāveic smags, apjomīgs darbs.


Fiziskās aktivitātes osteoartrīta pacientiem

Artrīta sāpes ierobežo cilvēka kustības. Ir pierādīts, ka laika gaitā mazkustība faktiski pasliktina osteoartrīta pacienta stāvokli, un paaugstina risku ar laiku pilnībā zaudēt mobilitāti. Mazkustība padara locītavas nekustīgas un veicina pieguļošo audu atrofiju.

Vingrinājumi muskulatūras nostiprināšanai uzlabo asinsriti audos, uzlabojas skrimšļaudu apasiņošana, nostiprinās muskulatūra, kas nodrošina locītavu kustības. Spēcīga muskulatūra kā balsts ir svarīga īpaši cilvēkiem ar lieko ķermeņa masu. Regulāra fiziskā aktivitāte kopā ar veselīgu uzturu var palīdzēt samazināt lieko ķermeņa masu, jo, zaudējot kaut dažus kilogramus, tiks atvieglota slodze gurnu, ceļa, pēdas locītavām.

Ir pierādīts, ka pacienti, kuri nodarbojas ar regulāru fizisko aktivitāti jūtas mierīgāki, viņiem uzlabojas miega kvalitāte, labāk var pārvarēt stresu. Pacientiem ar osteoartrītu tas ir svarīgi, jo bieži simptomi saasinās noguruma, stresa iespaidā.


Parasti visgrūtākais ir uzsākt vingrot, tāpēc ļoti svarīgi ir pacientam, sadarbībā ar ārstējošo ārstu un fizioterapeitu, izstrādāt vingrojumu (ārstnieciskās fizkultūras) un ikdienas fizisko aktivitāšu programmu, ņemot vērā osteoartrīta pacienta bojāto locītavu smagumu, pacienta mazkustīgumu. Fizisko aktivitāšu programmā parasti tiek iekļauti trīs veidu vingrinājumi:

Sākotnēji svarīgi vingrojumus veikt fizioterapeita klātbūtnē, kurš palīdzēs ar padomu un novērtēs pacienta iespējas. Noteikti jāatceras, ka nedrīkst pārspīlēt un nedrīkst būt tā, ka pēc vingrošanas izjūt lielākas locītavu sāpes. Protams, var gadīties, ka pēc slodzes nākamajā dienā sāp muskuļi, bet to var mazināt ar sildošām aplikācijām.

Noderēja? Pārsūti draugam!
HIV/AIDS

HIV infekcija pēc nonākšanas organismā lēni sagrauj cilvēka imūnsistēmu.

Uzzini vairāk.

C hepatīts

C hepatīts - 39 000 inficētu personu Latvijā.

Uzzini vairāk.

Locītavu sāpes

Biežākās locītavu traumas, sāpju mazināšana, padomi pacientiem, ārstu kontakti

Uzzini vairāk

Diabēts

Latvijā ir vairāk kā 75 000 cilvēku ar cukura diabētu. Kādēļ tas rodas, ko darīt un kā sadzīvot? Ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Muguras sāpes

Muguras sāpes ir viens no biežākajiem ārsta apmeklēšanas un darba nespējas iemesliem.

Uzzini vairāk.

Zobu sāpes

Ko darīt pēc zoba izraušanas, jūtīgi zobi, diennakts zobārstniecība, profilakse – ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Onkoloģija

Katru gadu vairāk kā 10 000 pacientiem Latvijā tiek uzstādīta ļaundabīga audzēja diagnoze.

Uzzini vairāk.

Ienāc un uzzini vairāk