HIV/AIDS

HIV infekcija pēc nonākšanas organismā lēni sagrauj cilvēka imūnsistēmu.

Uzzini vairāk.

C hepatīts

C hepatīts - 39 000 inficētu personu Latvijā.

Uzzini vairāk.

Locītavu sāpes

Biežākās locītavu traumas, sāpju mazināšana, padomi pacientiem, ārstu kontakti

Uzzini vairāk

Diabēts

Latvijā ir vairāk kā 75 000 cilvēku ar cukura diabētu. Kādēļ tas rodas, ko darīt un kā sadzīvot? Ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Muguras sāpes

Muguras sāpes ir viens no biežākajiem ārsta apmeklēšanas un darba nespējas iemesliem.

Uzzini vairāk.

Zobu sāpes

Ko darīt pēc zoba izraušanas, jūtīgi zobi, diennakts zobārstniecība, profilakse – ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Onkoloģija

Katru gadu vairāk kā 10 000 pacientiem Latvijā tiek uzstādīta ļaundabīga audzēja diagnoze.

Uzzini vairāk.

Ienāc un uzzini vairāk

MSD pacientiem

-A
A+
Lapas karte
Kas ir diabēts
Diabēta tipi
Prediabēts jeb brīdinošie simptomi
Diagnostika
Komplikācijas
Diabēta kontrole
Diabēta ārstēšana
Ēdienu receptes
Jautājumi un atbildes
Pacientu materiāli
Terminu vārdnīca
Nosaki savu diabēta risku

Aprēķini ķermeņa masas indeksu

Dzimums:

Tavs svars:

Tavs garums cm. (piemēram 184)

Uzzini vairāk par ĶMI

Kā plānot ēdienkarti

Plānojot savu ēdienkarti, būtu jāatceras, ka katrs pārtikas produkts satur kalorijas!
1 g olbaltumvielas būs 4 kalorijas, 1 g ogļhidrātu būs 4 kalorijas, bet 1 g tauku 9 kalorijas. Kalorijas nav tikai ūdenim!

Ēdienkartes plānošanā uztura speciālistam nebūs nekādu brīnumainu atklājumu un ieteikumu, jo patiesība ir visiem zināma, – jāēd regulāri, ieteicamākais gatavošanas veids ir vārīšana, sautēšana, cepšana cepeškrāsnī, bez liekas taukvielu piedevas. Viss lieki apēstais veido papildu tauku rezerves, kas ilglaicīgi rada veselības problēmas.
Ja jums jau ir liekais svars, tad kontrolēta svara korekcija speciālista uzraudzībā būs labs palīgs diabēta ārstēšanā.

Vīriešiem dienas norma ir līdz 2400 kcal, bet sievietēm - 2000 kcal, kas tomēr ir individuāli jāpielāgo katram cilvēkam,  apzinoties ikdienas aktivitātes, dzīvesveidu, auguma un svara attiecību.
Olbaltumvielu (OBV) daudzumu, kas jāuzņem dienā, rēķina 1 g uz 1 kg ķermeņa svara. Tie ir aptuveni 60 – 80 g vai 12 – 15% no dienas uzturvērtības.
Tauki (T) sastāda 25 – 30% no dienas uzturvērtības, un tie ir aptuveni 70 g tauku dienā. Jāteic, ka tas ir ļoti individuāli katram cilvēkam, jo, piemēram, sēdoša darba darītājiem tie būtu 70 g, bet fiziski aktīviem cilvēkiem pieļaujams pat līdz 100 – 150 g dienā. Uzņemto tauku daudzumu rēķina atsevišķi vīriešiem, sievietēm, jauniešiem.
Ogļhidrāti (OGĻH) veido 55 – 60% no kopējās dienas uzturvērtības. Tie ir aptuveni 400 – 450 g, tomēr arī šeit var būt atšķirības dzimumos, cilvēka vecumā un ikdienas aktivitātēs.
Maizes vienības (MV) katram cukura diabēta  pacientam nosaka ārsts. Parasti, diabēta māsiņa apmāca katru pacientu par MV, kā tās aprēķināt un kā pieskaņot insulīnu.

Ir labi, ja bērnībā tiekam radināti pie regulārām ēdienreizēm – brokastīm, pusdienām, vakariņām, kā arī zinām, ka savs laiks jāvelta otrajām brokastīm un launagam.
Mūsdienu straujais dzīves ritms dara savu, jo visu diennakti ir iespējams nobaudīt ēdienu ne tikai kafejnīcās un restorānos, bet arī degvielas uzpildes stacijās... . Brīnišķīgi, ja cilvēks var izvēlēties, kad, kur un ko ēst, bet tieši lielais ēdienu klāsts ir iemesls daudzām slimībām un veselības problēmām – sirds asinsvadu saslimšanām, augsta holesterīna līmenim, 2. tipa diabētam, kas jau ir pasaules mēroga epidēmija, aptaukošanās problēmām, kas arī tiek uzskatīta par slimību, locītavu slimībām utml.

Liene Sondore, uztura speciāliste
Mg. sc. sal. uzturzinātnē
Latvijas Diētas un uztura speciālistu asociācija

Noderēja? Pārsūti draugam!
HIV/AIDS

HIV infekcija pēc nonākšanas organismā lēni sagrauj cilvēka imūnsistēmu.

Uzzini vairāk.

C hepatīts

C hepatīts - 39 000 inficētu personu Latvijā.

Uzzini vairāk.

Locītavu sāpes

Biežākās locītavu traumas, sāpju mazināšana, padomi pacientiem, ārstu kontakti

Uzzini vairāk

Diabēts

Latvijā ir vairāk kā 75 000 cilvēku ar cukura diabētu. Kādēļ tas rodas, ko darīt un kā sadzīvot? Ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Muguras sāpes

Muguras sāpes ir viens no biežākajiem ārsta apmeklēšanas un darba nespējas iemesliem.

Uzzini vairāk.

Zobu sāpes

Ko darīt pēc zoba izraušanas, jūtīgi zobi, diennakts zobārstniecība, profilakse – ienāc un uzzini vairāk!

Uzzini vairāk.

Onkoloģija

Katru gadu vairāk kā 10 000 pacientiem Latvijā tiek uzstādīta ļaundabīga audzēja diagnoze.

Uzzini vairāk.

Ienāc un uzzini vairāk